☆愛されたいときや疲れたときにも・・
人は全員、自己肯定を求める生き物です
誰かのために
と思っているあなたも
自己肯定を求めているんですね
なので 「誰か」のまえに
しっかりと自分を満たしておく必要があるのです
自己肯定を突き詰めていくと
その究極は「愛」です
「愛」が欠乏状態だと
どうなりますか？？
さびついた
ぜんまい仕掛けのように
ぎこちなく、さみしげで、痛々しい
オズの魔法使いの心臓のないブリキの木こり
を思い出します
心臓を入れ忘れられたせいで
愛を忘れてしまったという悲しき木こり
ドロシートとの旅で
魔王の力を借りて心臓を得ることによって
愛を取り戻すのですが
魔王は詐欺師でした（そんな力などない者）
しかし、真実の言葉だけは裏切らなかった
「ある」ということを意識した木こりに
「愛」は湧き出たのです
自分自身の中に「愛」はあったのですね
「愛」は命の源です
人の中から善なるエネルギーが
湧き上がるものです
今日は自分の中の
「愛」の力を引き出すムドラ
をご紹介しましょう！！
ムドラをご存知でしょうか？
仏像などを見たときに手の形に注目してみてください
手の形を保つことでエネルギーの流れをコントロールし
脳反射を起こし私たちは特定のマインド状態を生み出します
現代では、瞑想やヨガ、セラピーなどでも使われている技法です
シェアしたいのは「雷ムドラ」です
このムドラはあなたに自信を授け、ハートを開き
オキシトシンという
幸せホルモン、恋愛ホルモンの流れを刺激します
オキシトシンが分泌されると
副交感神経が優位に働くようになり、
心身ともにリラックスするため
ストレスを軽減させてくれるのです。
また、
安らぎを感じる効果や、信頼感や共感が高まる効果、
痛みが感じにくくなる効果、
そして食欲を抑える効果などがあり、
これらの効果は健康を維持するための基盤を築き、
自然治癒力を引き出すために役立っています。
心臓がない木こりのように
寂しくて辛い時もありますが
私たちの中にはすでに「ある」
この力を自分自身で育み満たすことで
目の前の人への信頼感・肯定感を強め
向き合うことのできる
心の器を育てていってくださいね
ではやり方です！！
「手を出し、親指を胸の方向に縦、他の4本の指を外に向けて伸ばします」
「そうしたら、優しく指を組み合わせて、親指と指を優しくあなたの胸の上に載せてください」
「深呼吸をしながら呼吸に意識を向けます」※鼻から吸って口から細く長く吐きます
「心地よい呼吸に戻します」※美しい空気を取り込み、要らないものを吐き出すイメージです
「希望しているあなたの状態（私は愛されています等）を感じながら
できたら言葉に出して唱えながら過ごします」
「温かい感情、自信がみなぎってくるのを感じましょう」
毎日寝る前、または目が覚めそうになったときに
行うことで潜在意識に落とし込むことができます
自分の心を育てていくトレーニングです。
不可思議なことのようですよね（*^_^*）
実践して体験あるのみですよ
『心で見なければものごとはよく見えないってこと。 大切なことは目に見えないんだ』
サン・テグジュペリ 星の王子さまより
