11アクティングアウトも守り
自分の感情を引き受けて感じるようになる
には
少し時間がかかるかもしれませんが
自分を知る中で「自分を大切にする」
ことが進みに連れ
自分の感情を
「これは今は難しい」
「でも、これなら引き受けられる」
というように
タイミングよく向き合うことが
できるようになります
決して無理をする必要はありません
スモールステップでいいのです
自分の感情を引き受けて感じるほど
自己受容が深めまり
他者受容ができ
思い通りにならないこと経の体制ができて
人生を楽しむことができるようになるのです。
防衛機制の中でもあまり健全でないのが
「アクティングアウト」です
これは
「自分では抱えきれない感情や葛藤を
行動や態度にして表すこと、紛らわすこと」です。
例えば、
意見の違う夫婦が
はじめは穏やかに自分の意見を伝えあっていた
けれども
次第に怒りが湧いてきて、
相手を攻めたり、
非難するなどの行為に発展することがあります。
他にもクレーマーやモンスターペアレントも
そうですね
どれも「自分を守っている」
防衛規制ですから
すぐにやめられないのも当然です
大事なのは
アクティングアウトしている自分に気づく
そして
「自分を守っている」と気づくことです
そして
アクティングアウトしている方に対しても
あの人は今自分で抱えきれない感情を
「アクティングアウト」として出して
自分を守る必要があるんだな
と理解しつつ
その場を離れるなどの対策をしながら
だんだんと今までとは違う
方法を取り入れていくことで
互いに望んでいない
関係性を改善できていきます
急がずに
しかし、変化をさせていくことが大切です
