「かもしれない」をマスターしよう！！
愛をもって丁寧に生きるあなたへ
私は日本メンタルヘルス協会の公認カウンセラーなのですが
その前に、娘であり、妻であり、お母さんであり、社会人です
つまり、重なっているたくさんの立ち位置があって
それぞれに思いがあり、また絡み合った思考のなかで
今の時間をよりよく生きようとしています
よりよく
と言っても 自分から心地よくできることもあれば
こんがらがってしまうことも多々・・・あります(≧▽≦)
心地良くできる自分であれば
こんがらがってしまっている人に出逢ったときに
「なんでそこまでこだわるかのかな？」
と思って簡単に「大丈夫よ！！」「こうしたらいいんじゃない？」
と提案するかもしれませんね
こんがらがっているときには
そうはいかない！！
「そうは言っても」「だって」「でも」
ぐるぐるぐる
なってもいいんです
だって
人間ですから(‘◇’)ゞ
そんな時に
心理学の学びはとても役に立ちます
今日は心理学的手法での心を軽くする方法をお伝えしますね！！
自分の感情に流されてしまう ドツボにはまって・・・
うるうるうる
ということはだれでも経験していることでしょう
その時に「あれ？それって本当かしら？」
「私は平気ではいられないけれど、平気な人もいるなぁ」
「他の人が私のように困っていたら大丈夫よって声をかけるかも！」
そうなんです
ちょっと離れて 視点を変えたり 世界を広げたら
「当たり前」は「非常識」かもしれなかったり
「そうあらねばならない」ことは
「そうでないほうがいい」かもしれない
かもしれな～い！！ KA・MO・SI・RE・NA・I！！
かもしれない
の使い方をマスターしましょう☆
まず、注意したいのは
他者の目に映る自分に意識が向けているときの
かもしれない は「そうに違いない」と思っている
自分の価値観での思考癖です
「なんだかあの人不機嫌だ！！今日は目が合わないもの、私のこと怒っているかもしれない」
のかもしれないは かもではなくて
「そうだ！！そうに違いない！！」ですね（笑）
でもそう思っていたら
「今日はどうも頭が痛くて、鎮痛薬ないかしら？」
「さすが準備がいいわね、ありがとう！！」
なんて声をかけられたことないでしょうか？
勘違い→自分の思考癖はかなり多いんです
特に思い出には多いです。またこれは別の機会に(#^.^#)
ここでいう
かもしれない
は自分の思考ぐせに対して私ったら
「そう思い込んでる」のかもしれない
と意識することから始めよう ということです
小さなことから「気づく」ことを大切に積み重ねるのがコツですよ
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お・ま・け ( *´艸｀)
思考には自己肯定感がとても密接に関わっています
私もかつては登校拒否児でしたし
自律神経の不調で薬を必要な時期もありました
そんな時には、休むことが一番ですが
私が少しづつやっていたことをご紹介しますね
①【TO DOリスト】
朝からやりたいことを書き出して やったことをチェック
朝起きました
歯を磨きました
窓を開けました・・・
当たり前ではないんですこんなにできてる自分「凄いね私！！」
でもこんなに「やりすぎ注意！！」だよって
セルフラブ♡自分こそ大事にしなくちゃね☆
②次に【ABC ハートノート】
Aあったこと・Bどう受け取った・C感情（ABC理論 アルバート・エリス）
メールの返信がない・嫌われてる・悲しい
↓
メールの返信がない・連絡ができないほど忙しい・心配
というように書き換えていくのです。
この時の悲しい感情は自分へ向いていますが
心配な感情は思いを相手に向けているのです
このように自分を責める思考から脱皮
思うだけでもいいですが
書き出すととても効果的です！！お試しくださいね
本当の意味で、相手を思いやれる自分へとピカピカに磨こうね(#^.^#)
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今日もここにいてくれたありがとう☆
あなたの優しさ 温かさを感じています！！
あなたのことが大好きです
